• Сыр и мед помогают при бессоннице

    Mar 25

    honey

    По мнению британских исследователей, употребление небольшого количества сыра перед сном способствует качеству сна.

    Учеными проведено исследование, в котором приняли участие 200 добровольцев. Участникам эксперимента нужно было в течение недели съедать по 20 гр. сыра за полчаса до сна.

    В ходе исследования выяснилось, что 72 процента испытуемых  стали лучше спать, две третьих смогли вспомнить, что им снилось, хотя, как правило, раньше им это не удавалось.


    Специалисты сообщают, что в сыре содержится аминокислота, которая  называется триптофан. Она способствует снятию стрессовых состояний и нормализации сна.

    Если вы не хотите употреблять лишние калории, то можно  перед сном выпить успокаивающий чай – например, липовый или мятный.

    Еще одно проверенное средство от бессонницы – мед. Съешьте одну-две ложки меда – и вам обеспечен здоровый сон. Особенно важно это для пожилых людей, у которых нарушение сна становится проблемой.

Оставьте свой комментарий