• Как в шестдесят лет быть молодым и здоровым

    Aug 31

    Долголетие

    Выносливость, проворство и внутренний мир

    Если вы полагаете, что я шучу, говоря о том, что вы можете быть молодыми и здоровыми в шестьдесят лет, вы ошибаетесь. Во-первых, вы можете быть молодым и здоровым в любом возрасте; во-вторых, 60 лет — это всего лишь половина того, что отведено человеку природой, так как естественная продолжительность его жизни составляет как минимум 120 лет, а у женщин, возможно, и более.

    Да, вы можете быть молодым и здоровым в 60 лет, если вы сознательно практикуете упражнения цигун, предложенные вам компетентным мастером. Говоря, что вы можете быть молодыми, я имею в виду то, что вы можете выполнять почти все, или даже все, чем занимаются обычные двадцатилетние молодые люди, например, вы можете обладать выносливостью и проворством, для того чтобы бегать и прыгать, и любопытством, для того чтобы смотреть на мир с удивлением и благоговением. Говоря о здоровье, я имею в виду не просто отсутствие болезней и боли, но и хороший сон и аппетит, терпимость по отношению к ворчливым друзьям и способность часто испытывать чувство внутреннего благополучия.

    Да, вы можете получить все это путем последовательных и регулярных занятий цигун. Это малая цена за те чудесные выгоды, которые вы получите в своей жизни.

    Основные цели цигун

    Многие люди изучают цигун, не имея ясного представления о целях и задачах, которые он преследует. Подобные занятия, конечно же, будут напрасными и бесцельными.

    Существует определенное различие между целями и задачами. Цели по своей природе более общи, и их достижение подразумевает более или менее долгий период времени, а задачи— более конкретны, и их достижение должно укладываться в определенный промежуток времени.

    Мы можем подразделить основные цели цигун на следующие четыре основные группы: здоровье, физическая подготовка, долгожительство и развитие своих возможностей. Эти цели соответствуют четырем главным плодам цигун. Для некоторых людей, достигших довольно высокого уровня развития, существует и еще одна цель — духовная реализация. Мы лишь немного коснемся духовной реализации и будем больше фокусироваться на физических аспектах цигун.

    Цигун превосходно лечит различные заболевания, в том числе и так называемые «неизлечимые болезни», такие, как перенапряжение, астма, бессонница, артрит, ревматизм, мигрень, диабет, почки и сексуальные расстройства. Более важный, хотя и менее заметный аспект цигун, — это эффективное предупреждение болезней и поддержание умственного и физического здоровья. Это то, что делает цигун уникальным терапевтическим средством. Если человек болен, цигун лечит его, а если он здоров, те же самые упражнения цигун будут сохранять его здоровье и предупреждать заболевания!

    Здоровый человек не всегда бывает достаточно развитым физически, и наоборот, физически тренированный человек не всегда бывает здоровым! Некоторые спортсмены, которые очень хорошо тренированы, серьезно заболевают сразу после того, как прекращают активно заниматься спортом. С другой стороны, многие здоровые люди не в состоянии, не запыхавшись, взбежать вверх по лестнице и не могут сосредоточиваться на умственной работе без чувства усталости.

    Быть тренированным — значит обладать выносливостью и энергией, для того чтобы получать удовольствие от работы и игры. Энергия — это главный элемент физической тренированности. Тому, у кого недостаточно энергии, трудно радоваться работе или игре; ему вообще может быть трудно жить. Фундаментальной задачей цигун является развитие и овладение энергией; поэтому очевидно, что он делает человека физически развитым. Если вы обнаружите, что работа, которая прежде доставляла вам удовольствие, стала скучной, вам нужно пересмотреть уровень своей тренированности.

    Обычно, хотя и необязательно, здоровье и хорошее физическое развитие ведут к долголетию. С другой стороны, я должен с грустью отметить, что слишком часто люди достигают преклонного возраста, не обладая здоровьем и физической выносливостью. Цигун позволит вам достичь почтенного возраста, а также даст возможность почувствовать себя здоровым и в хорошей физической форме. Если вы регулярно занимаетесь цигун, вы будете физически здоровы и выносливы в шестьдесят лет и старше.

    Долголетие и личностный рост

    Каким образом цигун помогает продлить жизнь? Ответить на этот вопрос нам поможет не очень лестное сравнение человеческого тела с машиной. Еще менее лестный для нас, но, тем не менее, правдивый факт заключается в том, что многие из нас проявляют большую заботу о своей машине, чем о своем теле. Если мы хорошо заботимся о машине, регулярно чистим ее от ржавчины и пыли, заботливо смазываем части и проверяем их работоспособность, так что нам даже не приходится обращаться к автомеханику, чтобы он устранил какие-то неисправности (потому что в ней нет никаких неисправностей). При таком отношении к машине она определенно будет превосходно служить нам очень долгое время.

    Аналогично, если мы регулярно очищаем наше тело от его «пыли и ржавчины», питаем органы энергией и регулярно проверяем все физиологические функции с помощью гармонизирующего потока энергии, так что нам нет нужды обращаться к доктору, чтобы он устранил какие-то нарушения функций (потому что у нас нет никаких нарушений в работе организма), тогда мы определенно сможем приблизиться к максимальной продолжительности жизни. Хорошо известно, что люди, практикующие цигун, если есть на то воля Божья, живут долго и здоровы до самого преклонного возраста.

    Большинство ученых сходятся во мнении, что мы используем лишь незначительный процент своих возможностей, а остальные ждут своего часа. Цигун — это очень хорошее средство пробуждения дремлющих возможностей организма.

    Какие же дремлющие способности может пробудить в нас цигун? Как правило, нам это неизвестно до тех пор, пока мы не прозанимаемся настолько долго, что эти возможности начнут проявляться. Но мы знаем, что можем развить те способности, таланты и наклонности, которые у нас уже есть. Например, мы можем увеличить степень умственного сосредоточения и способности разрешать проблемы. Один из моих учеников сумел преодолеть многочисленные трудности в написании докторской диссертации, как только развил у себя способность сосредоточения на одном предмете, что было частью его занятий, а одна из моих учениц, известная пианистка, настолько успешно использовала внутренний поток энергии и медитацию для повышения своих творческих способностей, что во время тура по континенту восторженные почитатели не раз стоя приветствовали ее овациями.

    Развивая потенциальные возможности человека, цигун иногда раскрывает у нас сверхъестественные способности, такие, как телепатия, ясновидение, лечение на расстоянии и власть над природными стихиями. В прошлом такие способности считались чудесами. Многим людям, включая изучающих цигун, не осознающим огромной глубины и величия цигун, эти способности могут показаться невероятными. Но я могу с полной убежденностью сказать, что они встречаются на самом деле, потому что некоторые из моих учеников, будучи совершенно обычными людьми, возможно, за исключением того, что они необычайно преданы цигуну, открыли в себе эти парапсихические способности. Несмотря на то, что раскрытие способностей человека является одной из основных целей цигун, как правило, большинство изучающих цигун не ставят своей задачей достижение этих способностей.

    Постановка конкретных задач

    Для достижения остальных целей требуется долгий и неопределенный период времени. Например, мы можем поставить перед собой цель улучшить свое здоровье и физическую форму. Если после занятий цигун мы распрощаемся с частыми простудами и лихорадками, сможем играть в подвижные игры, которые раньше лишь любили наблюдать в качестве зрителя, мы имеем право сказать, что достигли своих целей. И все же будет очень трудно измерить, насколько здоровее и выносливее мы стали.

    С другой стороны, для достижения конкретных задач мы назначаем более короткие и определенные сроки. Например, вы больны и хотите с помощью цигун излечиться от своей болезни, или у вас частые приступы усталости, и вы хотите преодолеть недуг до такой степени, что будете в состоянии с легкостью пробежать вокруг футбольного поля. Достижения результатов в подобных случаях и будут вашими задачами. Когда вы ставите перед собой конкретную задачу, следует сразу определить срок ее выполнения. В конце этого срока мы можем совершенно точно измерить успех в соответствии с выполнением или невыполнением поставленной задачи.

    Вид конкретной задачи, которую мы ставим перед собой, зависит от наших личных нужд и от того, какой курс цигун мы выбрали для занятий. Таким образом, мы можем подразделить конкретные задачи на две подгруппы: личные и курсовые. К первым относятся задачи, вытекающие из наших личных потребностей, например, излечение определенного заболевания или приобретение сверхъестественных способностей; ко вторым — те задачи, которые ставят перед нами конкретные курсы, такие, как динамические упражнения или брюшное дыхание.

    Ниже приводятся несколько примеров личных задач.

    1. Избавиться от определенного недуга.
    2. Стать более выносливым, чтобы наслаждаться играми.
    3. Повысить уровень владения боевым искусством.
    4. Улучшить способность к сосредоточению и усидчивость вовремя работы.
    5. Увеличить ясность ума и свежесть восприятия.
    6. Улучшить половую функцию.
    7. Выполнять некоторые медленные упражнения для развития здоровья и выносливости.
    8. Увеличить или уменьшить вес.
    9. Справляться со стрессом.
    10. Углубить знания о цигун и повысить свои возможности.
    11. Приобрести парапсихические способности.
    12. Развить духовность.

    Приведенные выше примеры помогут нам установить собственные конкретные задачи. Вполне очевидно, что нам следует быть разумными в выборе задач и устанавливать достаточное время (как минимум несколько месяцев) для их достижения. По прошествии этого времени мы сможем оценить, насколько успешно справились с выполнением конкретных задач.

    Конкретные задачи различных видов цигун

    Разные виды или курсы цигун решают конкретные задачи. Существуют четыре основные категории, или четыре подхода к цигун, а именно: динамический цигун, спонтанное (самопроявляющееся) движение цигун (индуцированный поток ци), статический цигун и медитация.

    Динамический цигун представлен десятью шаолиньскими динамическими комплексами, ставящими перед практикующими следующие конкретные задачи:

    1. Расслабление и напряжение мышц и связок.

    2. Увеличение подвижности и гибкости.

    3. Использование определенных комплексов для лечения конкретных заболеваний.

    4. Использование определенных комплексов для развития конкретных навыков и сил.

    5. Использование всего набора десяти комплексов для целостного развития тела.

    6. Использование определенных комплексов в качестве средств индуцирования потока ци.

    Самопроявляющиеся (произвольные) движения ци (или индуцированный поток ци) — это общее название, относящееся к группе упражнений цигун, в которых человек по своей воле приводит в движение поток энергии ци внутри своего тела, что внешне выражается в спонтанных движениях. Этот жанр цигун ставит следующие конкретные задачи:

    1. Ощущение потока ци в своем теле.

    2. Наслаждение плавной медитацией.

    3. Очищение тела от «пыли и ржавчины».

    4. Прочистка блоков в энергетических каналах и меридианах.

    5. Гармонизация энергетического потока.

    6. Уравновешивание уровней энергии в теле.

    В цигун имеется множество превосходных дыхательных методик. Брюшное дыхание с его специфическими задачами —   это фундаментальный метод дыхания:

    1. Концентрация на центре тяжести тела в брюшной области для достижения большего равновесия.

    2. Подключение к космической энергии и хранение ее в брюшном энергетическом поле.

    3. Увеличение жизненной энергии.

    4. Создание энергетической жемчужины, которая центробежно излучает энергию по всем органам тела или заставляет ее циркулировать по всему телу в «малом космическом потоке ци».

    5. Слияние энергии с разумом для достижения единства тела и духа.

    Различные формы медитации составляют ту часть цигун, о которой многие ученики ничего не знают. Существуют «медитация стоя» и «медитация сидя»; для них характерны следующие конкретные задачи:

    1. Достижение глубокой релаксации.

    2. Достижение «состояния ума ци»; оно находится на более глубоком уровне, чем обычное сознание.

    3. Достижение сосредоточения ума на одном объекте.

    4. Достижение ясности мысли.

    5. Выполнение творческой визуализации.

    6. Вхождение в состояние, в котором мы можем подзаряжаться энергией космоса.

    7. Переживание пустоты.

    8. Достижение духовной реализации.

    Некоторые из этих задач, например достижение единства тела и духа, подзарядка энергией космоса, — это высший уровень цигун. Так что если вы находитесь на начальном или среднем уровне, не беспокойтесь, если эти задачи приведут вас в недоумение.

    Полезные советы ученикам

    Каким образом некоторым удается за шесть месяцев достичь такого уровня владения цигун, для достижения которого другим людям требуется шесть лет? Конечно, досадно бывает отметить, что многие из занимающихся цигун тратят годы на скрупулезную практику (ошибочно полагая, что они достигли уровня мастерства), оставаясь при этом на самой элементарной стадии! Не зря древние говорили: «Мало заниматься с упорством, нужно заниматься с умом!»

    Для того чтобы заниматься цигун «с умом», важно иметь ясное понимание его значения и сферы применения, так же, как и знание основных целей и конкретных задач тренировки. Если мы полагаем, что цигун — это просто серия плавных упражнений и поднимаем на смех учителей, искренне стремящихся объяснить, что цигун охватывает собой и элементарную частицу, существующую лишь минуту, и бесконечный космос, тогда самое большее, чего мы сможем достичь, — это хорошее здоровье, даже если мы потратим на занятия цигун всю жизнь. Философская концепция нашего отношения к предмету неизбежно оказывает влияние на избираемую методику и достигаемые результаты.

    Наличие ясного представления о целях и задачах и периодическая оценка своего прогресса — обязательные условия достижения максимальных результатов за минимальные сроки. Конечно, очень печально, что так много людей теряют массу времени из-за того, что у них нет направления и четко обозначенной цели занятий. Большинство из тех, кто потратил на занятия целые годы, но достиг очень малого, слабо представляют себе направление, по которому ведет их занятие цигун, и те чудесные возможности, которые эта методика предлагает. Может быть, в этом виноваты упрямая приверженность установленному распорядку занятий и ошибочное мнение о том, что их школа или метод превосходят все остальные, а также, вследствие отсутствия настоящего мастера и хорошей литературы, проливающей свет на этот предмет. «Будь смиренным в поисках знания» — это всегда было добрым советом.

    Перед тем как начать программу упражнений цигун нам нужно определить наши общие цели и конкретные задачи. Например, мы можем поставить перед собой общую цель улучшить здоровье и увеличить жизненную энергию. Если у нас есть определенное заболевание, такое, как диабет или астма, то очевидной конкретной задачей будет избавление от этой болезни.

    Если с точки зрения медицины мы практически здоровы, мы можем самостоятельно обследовать состояние собственного организма и решить, что именно требует нашего внимания и чего в этой области мы хотим достичь. Недостаточно просто сказать: «Я хочу быть более здоровым и энергичным — вот моя основная цель». Привожу несколько примеров конкретных задач: «Каждый вечер я хочу крепко засыпать через 5 минут после того, как лег в кровать; я не хочу испытывать раздражения, когда мой начальник или подчиненный противоречит мне; я хочу играть в бадминтон, не испытывая после этого усталости». В отличие от основных целей, результаты выполнения конкретных задач по прошествии определенного времени практики цигун вполне очевидны.

    Нам нужно разумно подходить к постановке конкретных задач, а также в определении периода времени для их выполнения. Если вы несколько лет страдаете мигренью или язвой желудка, будет неразумно и нереально ожидать исцеления после нескольких занятий цигун. Не рассчитывайте победить профессионального боксера, который потратил годы на тренировки, только потому, что вы занимаетесь цигун, хотя если вы уже опытный боксер, цигун, который развивает силу и выносливость, повысит ваш шанс победы на ринге.

    Поскольку природа обновляет все клетки нашего тела всего за семь месяцев, будет разумным заключить, что в идеальных условиях мы можем излечить любое заболевание именно за этот период. Давая себе некоторую поблажку, все же справедливо будет предположить что если мы будем сознательно практиковать подходящий вид цигун и не наделаем глупостей, которые могут ухудшить наше состояние во время лечения, все физические болезни можно излечить за один год. Опыт моих учеников показывает, что от бессонницы можно избавиться за два месяца, от перенапряжения — за шесть месяцев и от ревматизма — за девять.

    После того, как мы поставили перед собой цели и установили конкретные задачи, следующими логичными шагами будут следующие: найти мастера, выбрать подходящие методики и затем сознательно и регулярно заниматься.

    Три обязательных элемента занятия цигун

    Цигун вполне научен. Если мы следуем определенным методикам и правильно их выполняем, мы достигаем ожидаемого результата. Например, для излечения определенной болезни существует конкретная терапевтическая методика; если мы прилежно следуем ей в течение требуемого времени, мы избавимся от этой болезни. Если мы не достигаем ожидаемого результата, как это иногда случается, значит, в процессе занятий произошла какая-то ошибка. Эта ошибка может быть отслежена в трех основных областях, известных как обязательные элементы занятия цигун, а именно: метод, мастер и ученик.

    Вполне очевидно, что мы не достигнем желаемого результата, если не будем использовать правильный метод. Если мы когда-нибудь и добьемся цели, это будет случайностью и может произойти только после значительно более долгого периода времени. Хотя в прошлом методы цигун ревностно хранились в тайне, в наше время они вполне доступны.

    Но даже если нам известен метод, нам нужен мастер, который не только будет инструктировать нас, но, что более важно, будет объяснять нам тонкости или индивидуальные сложности. Наблюдение мастера также необходимо для исправления ошибок и для того, чтобы дать специальные корректирующие упражнения, если мы уклонимся от необходимой цели. Занятия более высокими ступенями цигун без наблюдения мастера могут быть опасными. Однако если мастера нет, хорошая книга может послужить его плохим заменителем, особенно если вы уже немного знакомы с цигун и упражнения просты.

    И все же самый главный и необходимый элемент — это ученик. У нас может быть самый лучший метод и самый хороший мастер, но если мы не готовы или не способны правильно и регулярно заниматься, навряд ли мы достигнем цели, а иногда не получим вообще никакого результата. Ясно, что ученику дается очень простое требование: следовать советам и заниматься, заниматься и заниматься. В реальной жизни это как раз и есть самая большая трудность для большинства учеников. Недостаточность практики — это основная причина, по которой многие ученики не достигают высоких результатов, даже если им повезло и у них есть редкая возможность учиться у настоящего мастера.

    Китайская поговорка гласит: «Трудно найти хорошего мастера, но найти хорошего ученика еще труднее». Обычно говорят, что мастера держат кое-что в секрете от своих учеников, боясь, что последние превзойдут своих учителей. Это очень несправедливое утверждение, которое кажется правдой лишь  непосвященным. Может быть, это и относится к некоторым мастерам, но большинство из них горит желанием передать свое искусство ученикам. В этом я убедился на своем собственном опыте во время учебы у различных мастеров цигун и кунфу.

    В подавляющем большинстве случаев неправым бывает ученик, а не учитель. Поскольку ученик занимается недостаточно для того, чтобы достичь требуемого стандарта, учитель не может двигаться с ним дальше. На практике же это всегда означает, что ученик никогда не сможет развить требуемые способности для того, чтобы стать мастером. Ирония состоит в том, что большинство людей, часто включая и самих учеников, полагает, что мастер хранит главные секреты в тайне. Трудно писать словами ту сердечную боль, которую испытывает мастер, нет, не из-за этого ошибочного мнения или несправедливого суждения о себе (большинство мастеров достаточно умны, чтобы не беспокоиться по таким пустякам), а из-за огромного разочарования в своих учениках, сбившихся с пути, которых он так прилежно и самозабвенно воспитывал.

    Теги:

Оставьте свой комментарий