• Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни.

    Nov 26

    Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

    Каждый хочет быть здоровым и жить долго и счастливо. И еще красивым, чтоб не было мучительно больно смотреть на себя в зеркало. И многие хотят это иметь все и сразу. Хочется вспомнить, что сказал Генрих Гейне о связи красоты и здоровья: «Единственная красота, которую я знаю – это здоровье». То есть получается, что без здоровья не будет ни красоты, ни счастья.
    Как же достичь здоровья? На этот вопрос отвечает И. Брехман, советский учёный, доктор медицинских наук, профессор, основатель валеологии: “Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам”. Многие стремятся покорить эту вершину, идут, спотыкаются, а некоторые, испугавшись препятствий, бросают эту затею на полпути, или даже в самом начале. А кто-то не выдерживает заданный самим же темп и, решают, что это им не по силам. А кто-то думает: «Как хорошо там внизу: ешь, что хочешь и сколько хочешь, зарядку делать не надо, лежи себе на диване да телевизор смотри. А в случае чего пойду к врачам, они лучше знают, что мне надо, попью таблеток, полежу в больнице».
    Вот если бы у таких людей был опытный проводник, который помог бы и правильный темп выбрать, и посоветовал бы, что необходимо с собой взять в это путешествие, и подсказать, как обойти опасные места.

    «Переменам нужно время. Каждая большая перемена состоит из многих маленьких. Крайности не работают…»
    Бретт Блюменталь

    Спешу порадовать тех, кто хочет достичь этой вершины! Такой проводник есть! Это книга Бретт Блюменталь «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни». 52 недели – это год. Автор дает 1 неделю для приобретения одной важной для здорового образа жизни привычки. В этом суть методики «маленьких перемен». Следуя этой программе, в течение 52 недель добьетесь 52 небольших изменений к лучшему, каждое из которых обосновывает следующее и подпитывает потребность в дальнейшем успехе. Каждый из нас, кто берет в руки эту книгу, имеют разную степень подготовки. И поэтому кому-то нужно для приобретения какой-то привычки нужна неделя, а кто-то уже имеет эту привычку. То есть более подготовленные могут пройти программу в течение меньшего промежутка времени.

    Особенности этой книги:

    1. Большая цель разделена на 52 маленькие. Освоив одно, человек двигается дальше. Приходит осознание того, что такой путь более достижим и удобен, чем «всё и сразу». Следуя такому путеводителю, вы делаете небольшие изменения шаг за шагом, и становитесь здоровее и счастливее.

    2. Комплексный подход. Изменения, которые автор предлагает ввести в свою жизнь, очень многосторонни. Они охватывают как вопросы питания и физической активности, так и духовные вопросы. Содержатся также практические советы: как выбрать продукты питания и другие необходимые вещи, на что обращать внимание на этикетках, советы в ведении семейного бюджета и организации домашнего хозяйства.

    3. Гибкость. Хотя программа разрабатывалась на год, книгу можно использовать, как удобно. В конце каждой главы есть задание повышенной трудности (для продвинутых).

    4. Мотивация. Описаны преимущества более счастливого и здорового образа жизни. В конце описания каждой недели перечисляются привычки, которые вошли в нашу жизнь за предыдущие недели. Читай и радуйся и побуждайся следовать дальше.

    5. Удобный формат. Вся книга разделена на 3 части: введение, «52 недели перемен», «Инструменты и ресурсы». В третьей части предусмотрено свободное поле, где человек может записывать свои личные достижения, вести журнал активности, список установок (фразы, которые мотивируют и вдохновляют вас, порождая положительное отношение к самому себе) и многие другие полезные вещи.

    6. Легкость и простота. Каждая глава короткая и требования описаны четко и по существу, поэтому читается и воспринимается очень легко. Для тех, кто хочет получить дополнительную информацию в 3-й части есть ссылки на различные веб-сайты и предложения по дополнительному чтению.

    7. Легкость восприятия. Вся информация подразделяется заголовками разных типов, отличаются жирностью шрифта, курсивом и размером текста. Пиктограммы используются на протяжении всей книги для быстрого, визуальной идентификации, площадь которого конкретные адреса изменения.

    8. Твердый переплет, хорошая бумага, книгу приятно держать в руках, 449 страниц.

    Об авторе

    Бретт Блюменталь — бакалавр и магистр бизнеса в Корнеллском университете, автор бестселлера Get Real and STOP Dieting! («Будьте реалистами, бросьте диеты!»), основатель и председатель правления компании Be Healthy, Inc. Бретт Блюменталь более 20 лет посвятила работе в wellness-индустрии. Она – один из основателейь и председатель правления Be Healthy, Inc. — компании, которая считает своей целью построение более здоровой Америки. С помощью практических семинаров они учат, вдохновляют и побуждают своих сограждан выбирать более здоровый образ жизни. Кроме того, Бретт Блюменталь является создателем сайтов SheerBalance.com и TheHealthyRoadWarrior.com, где представлены различные методики и сопутствующая информация для поддержания здорового образа жизни.

    Кому адресована эта книга

    Великолепная книга, которая вдохновляет приложить усилия, чтобы здоровый образ жизни стал образом вашей жизни. Автор обещают, что через год (максимум) это произойдет, если следовать представленной программе. Но изменения человек увидит гораздо раньше, по мере освоения программы. Этот путь длиною в год не будет скучным и потраченным зря. Напротив, он будет наполнен интересными открытиями и изменениями в себе, которые принесут вам радость, удовлетворение и самоуважение, А когда вы перелистнете последнюю страницу книги, вы сможете сказать: «Я сделал это!» Начните этот путь, и вы не пожалеете. Ведь любой, даже самый длинный путь, начинается с первого шага. Так сделайте этот шаг!

    Купить книгу можно тут: http://www.alpinabook.ru/catalogue/2397552/

Оставьте свой комментарий