• Хлебная диета

    В рубрике Диеты
    Oct 15

    хлебСчитается, что хлеб не входит в список продуктов, которые показано потреблять людям, желающим снизить свой вес. Но, не смотря на это, существует диета, основной составляющей которой является хлеб. Но при ее выборе надо быть осторожными людям, у которых есть хронические заболевания, особенно кишечного тракта. Также, эта диета не подходит беременным женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам и тем, у кого есть аллергия на мучные изделия. Эффективность хлебной диеты (как и любой другой!) повысится, если сочетать ее с физическими упражнениями. Разработчики диеты утверждают, что с ее помощью за неделю можно избавиться от двух до четырех лишних килограмм. Конечно, это всё индивидуально, и в деле похудения лучше особенно не торопиться – стабильнее результат. Данная диета не должна продолжаться дольше семи дней, и ее не стоит повторять чаще, чем раз в три месяца.

    Женщина-легенда София Лорен представляет доказательство того, что можно сбавить вес, даже не отказываясь от таких любимых ею мучных продуктов, как макароны или спагетти. Вспомним, что весит она 60 килограммов при росте 173 сантиметра.

    По словам актрисы, макароны, которые она обожает и поглощает их почти каждый день, – вполне здоровая еда, особенно когда ее подают с помидорами или соусами на овощной основе. По мнению Софи Лорен, главный секрет ее диеты – не потреблять слишком много калорий за один раз и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше заправить макароны или спагетти соусом с низким содержанием жира.

    Первый вариант хлебной диеты.

    Рацион на сутки:

    – 300 грамм белого или 400 грамм черного хлеба, на выбор.

    – 100 грамм любых сырых овощей, или фруктов (можно взять 50 грамм овощей и 50 грамм фруктов, или же совместить потребление овощей и фруктов в других пропорциях.)

    – 100 миллилитров молока.

    – 50 грамм любого нежирного мяса, птицы или рыбы, отварного, тушеного или запеченного.

    Все эти продукты необходимо разделить на три приема пищи.

    Первый прием пищи: хлеб, овощи и фрукты.

    Второй прием пищи: хлеб и молоко.

    Третий прием пищи: хлеб и мясо.

    Между приемами пищи должно пройти не менее пяти часов. Кроме молока пить можно только негазированную воду, или же зеленый чай, без сахара. Сахар и соль употреблять нельзя, но разрешается использовать специи растительного происхождения.

    Второй вариант хлебной диеты.

    Эта хлебная диета основана на принципе дробного питания — по мнению автора, если человек ест сложные углеводы (хлеб грубого помола с тонким слоем обезжиренного сыра, авокадо или овощами) раз в несколько часов, уровень серотонина (гормона радости) в организме повышается и остается высоким, и благодаря этому, возникает ощущение сытости. Также, в хлебе содержится много витаминов группы В, что содействует улучшению состояния нервной системы.

    Женщины могут съедать 12, а мужчины — 16 ломтиков хлеба в день. Эта программа подходит диабетикам, которые не делают инъекции инсулина.

    Хлебная диета состоит из двух этапов. Первый этап диеты рассчитан на 2 недели, а второй — бессрочный, соблюдать его нужно всегда для поддержания достигнутых результатов.

    За одну неделю такой диеты вы сможете похудеть, примерно, на 2,5 килограммов.

    На обоих этапах хлебной диеты важно достаточное употребление жидкости: 8—10 стаканов в день для женщин и 10—12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. Также важно ежедневно принимать по одной таблетке поливитаминов и по одной таблетке кальция. При использовании хлебной диеты надо обязательно есть каждые 3—4 часа!

    Первый этап хлебной диеты (продолжается 2 недели)

    8—12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12—16 для мужчин.

    Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один кусочек обычного.

    На хлеб можно мазать практически все — творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем, можно положить кусочек (тонкий!) рыбы — соленой или из банки, ветчины, — главное, ничего сладкого!

    Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве!

    Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде.

    Одна порция фруктов в день (одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт.

    Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день.

    3 раза в неделю — порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3—4 ломтика.

    Обязательно есть каждые 3—4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи!

    Второй этап диеты (нужно стараться придерживаться все время)

    На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.

    Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на:

    – стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп — овсянки, гречки, пшенки, риса.

    – 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы.

    – иногда можно заменять 3—4 ложками хлопьев для завтрака, 1—2 ложками мюсли.

    – можно заменить 2 крекерами (диетическими).

    Овощи по-прежнему без ограничений.

    Фрукты можно увеличить до 3 порций в день.

    По-прежнему 1 йогурт в день обязательно.

    Как и всегда, применяя диеты, в случае ухудшения общего самочувствия, или появившихся проблем со здоровьем, диету следует немедленно прекратить и обратиться к врачу.

    Удачи в деле похудения и оздоровления!

    Статья понравилась? Получай новые статьи, подписавшись на RSS.

    На ozon.ru доступен большой сборник диет:

    ozon.ru Б. Л. Смолянский “Самые популярные диеты. От А до Я”

    Считается, что хлеб не входит в список продуктов, которые показано потреблять людям, желающим снизить свой вес. Но, не смотря на это, существует диета, основной составляющей которой является хлеб. Но при выборе надо быть осторожными людям, у которых есть хронические заболевания, особенно желудочно-кишечного тракта. Также эта диета не подходит беременным женщинам, кормящим матерям, детям и подросткам, а также людям, имеющим аллергию на мучные изделия. Эффективность хлебной диеты повысится, если сочетать ее с физическими упражнениями. Разработчики диеты утверждают, что с ее помощью за неделю можно избавиться от двух до четырех лишних килограмм. Конечно, это всё индивидуально, и в деле похудения лучше особенно не торопиться – стабильнее результат. Данная диета не должна продолжаться дольше семи дней, и ее не стоит повторять чаще, чем раз в три месяца.

    Женщина-легенда София Лорен представляет доказательство того, что можно сбавить вес, даже не отказываясь от таких любимых ею мучных продуктов, как макароны или спагетти. Вспомним, что весит она 60 килограммов при росте 173 сантиметра.

    По словам актрисы, которые она обожает и поглощает их почти каждый день, – вполне здоровая еда, особенно когда ее подают с помидорами или соусами на овощной основе. По мнению синьоры Лорен, главный секрет ее эффективной и полезной диеты – не потреблять слишком много калорий за один раз и контролировать размер порций. Вместо того, чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше заправить спагетти соусом с низким содержанием жира.


    Рацион на сутки:

    – 300 грамм белого или 400 грамм черного хлеба, на выбор.

    – 100 грамм любых сырых овощей, или фруктов (можно взять 50 грамм овощей и 50 грамм фруктов, или же совместить потребление овощей и фруктов в других пропорциях.)

    – 100 миллилитров молока.

    – 50 грамм любого нежирного мяса, птицы или рыбы, отварного, тушеного или запеченного.

    Не стоит использовать обезжиренные продукты, а также хлеб без дрожжей или же диетический. Также рекомендуется, при возможности, покупать хлеб не в больших магазинах, а в маленьких пекарнях, или же печь его самостоятельно.

    Все эти продукты необходимо разделить на три приема пищи. Хлеб делится на равные порции.

    Первый прием пищи: хлеб, овощи и фрукты.

    Второй прием пищи: хлеб и молоко.

    Третий прием пищи: хлеб и мясо.

    Между приемами пищи должно пройти не менее пяти часов. Кроме молока пить можно только негазированную воду, или же зеленый чай, без сахара. Сахар и соль употреблять нельзя, но разрешается использовать специи растительного происхождения.

    Второй вариант хлебной диеты.

    Эта хлебная диета основана на принципе дробного питания — по мнению автора, если человек ест сложные углеводы (хлеб грубого помола с тонким слоем обезжиренного сыра, авокадо или овощами) раз в несколько часов, уровень серотонина (гормона радости) в организме повышается и остается высоким, и благодаря этому, возникает ощущение сытости. Также, в хлебе содержится много витаминов группы В, что содействует улучшению состояния нервной системы.
    Женщины могут съедать 12, а мужчины — 16 ломтиков хлеба в день. Эта программа подходит диабетикам, которые не делают инъекции инсулина.

    Хлебная диета состоит из двух этапов. Первый этап диеты рассчитан на 2 недели, а второй — бессрочный, соблюдать его нужно всегда для поддержания достигнутых результатов.
    За одну неделю такой диеты вы сможете похудеть, примерно, на 2,5 килограммов.

    На обоих этапах хлебной диеты важно достаточное употребление жидкости: 8—10 стаканов в день для женщин и 10—12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. Также важно ежедневно принимать по одной таблетке поливитаминов и по одной таблетке кальция. При использовании хлебной диеты надо обязательно есть каждые 3—4 часа!

    Первый этап хлебной диеты (продолжается 2 недели)

    8—12 кусочков диетического хлеба в день для женщин и 12—16 для мужчин.

    Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить на один кусочек обычного.

    На хлеб можно мазать практически все — творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем, можно положить кусочек (тонкий!) рыбы — соленой или из банки, ветчины, — главное, ничего сладкого!
    Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве!
    Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде.

    Одна порция фруктов в день (одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт.

    Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день.

    3 раза в неделю — порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3—4 ломтика.

    Обязательно есть каждые 3—4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи!

    Второй этап диеты (нужно стараться придерживаться все время)

    На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами.

    Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на:
    – стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп — овсянки, гречки, пшенки, риса.
    – 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы.
    – иногда можно заменять 3—4 ложками хлопьев для завтрака, 1—2 ложками мюсли.
    – можно заменить 2 крекерами (диетическими).

    Овощи по-прежнему без ограничений.

    Фрукты можно увеличить до 3 порций в день.

    По-прежнему 1 йогурт в день обязательно.

    Как и всегда, применяя диеты, в случае ухудшения общего самочувствия, или появившихся проблем со здоровьем, диету следует немедленно прекратить и обратиться к врачу.

    Удачи в деле похудения и оздоровления!

Один комментарий к статье “Хлебная диета”

  1. Елена

    Так случилось, что когда я год работала зарубежом, то в моей квартире не было плиты и я, сама того не подозревая, оказывается сидела на хлебной диете. Я не люблю белый хлеб и потому покупала диетический,баночку йогурта,не сладкую творожную массу или кусочек обычного сыра.Иногда мазала на хлеб оливковую массу или джем. Чай и кофе пила без сахара, с сахорозаменителем. Короче питалась бутербодами, по выходным ходила с друзьями в ресторан. За весом не следила, но через месяц другой вдруг заметила, что одежда стала мне великовата. Когда встала на весы была в шоке -6 кг. Через несколько месяцев вес продолжал снижаться, я даже испугалась и решила, что у меня какое-то скрытое заболевание.А оказывается я сидела на хлебной диете!

Оставьте свой комментарий