• Стресс… 10 советов как его уменьшить

    Feb 5

    Что такое стресс? По словам одного специалиста, стресс можно определить как «состояние повышенного нервного напряжения в ответ на какое-то сильное воздействие (физическое, химическое или эмоциональное)». Стресс — неизбежная реальность нашей жизни, и совсем избежать его нельзя. Однако можно научиться с ним справляться. Хотя известно довольно много рекомендаций, следуя которым можно выработать сопротивляемость к стрессовым ситуациям, привожу здесь 10 таких советов:

    1.      Относитесь к себе и другим более снисходительно, не зацикливайтесь на мелких недостатках.

    2.      Попробуйте расширить круг общения, более открыто и ярко выражайте свои мысли и чувства. Это поможет вам снизить уровень внутреннего напряжения.

    3.      Рационально распоряжайтесь своим временем и реально оценивайте свои возможности. Не ставьте завышенных целей. Разделите дела по порядку и значимости. Отдавайте приоритет тем делам, которые позволяют повысить самоуважение.

    4.      Ставьте перед собой реалистичные цели, избегайте максимализма.

    5.      Научитесь отказывать. Вы не можете сделать все и за всех. Если Вы сами решили взять на себя часть нагрузки других людей, то это решение необходимо принимать уравновешенно, учитывая пределы своих физических и эмоциональных возможностей.

    6.      Будьте гибкими. Умейте слушать других людей, ценить их точку зрения.

    7.      Не бойтесь совершить ошибку, а, сделав ее – признайтесь в этом. Это трудно только на первых порах.

    8.      Если вас что-то беспокоит, поговорите об этом с другом.

    9.      Умеренные занятия физкультурой и здоровое питание тоже помогают справиться со стрессом.

    10.  Не переутомляйтесь. Выделяйте достаточно времени для отдыха. Помните, что, только находясь в хорошей физической форме, вы можете принести максимум пользы. В одной книге говорится: «Когда вы тратите свое драгоценное время и силы на себя, то, по сути, вы вкладываете средства в „банк“ своих личных ресурсов. Постоянно растрачивая себя, вы должны следить за тем, чтобы ваш „счет“ пополнялся, иначе вы рискуете однажды обнаружить эмоциональную „недостачу“ или же полностью „обанкротиться“».

     

    Статья понравилась? Получай новые статьи, подписавшись на RSS.

Оставьте свой комментарий