• Mar 28

    d0b5d188d18cd182d0b5-d0b7d0b5d0bbd0b5d0bdd18c1

    Существуют такие основные причины авитаминоза — погрешности в питании, стрессы, состояние экологии, недостаток солнечного света зимой, физическая усталость, эмоциональные перегрузки, курение, злоупотребление спиртным, а также, недавно перенесенные заболевания.

    Как улучшить питание

    Необходимо исключить или сократить до минимума пищу из фастфудов и разработать сбалансированный режим питания, включая в пищу как можно больше овощей. Полезна квашеная капуста, консервированные огурцы и помидоры. Необходимо не забывать о зелени, фруктах, как в свежем, так и в замороженном виде. В запеченных  в фольге мясе птицы и рыбы лучше сохраняются витамины.

    Но поскольку с пищей нельзя получить необходимую суточную норму всех витаминов и микроэлементов,  необходимо позаботиться о дополнении своего питания витаминным комплексом.

    Как справиться с депрессией

    Вот простые советы:  обязательно высыпаться, научиться расслабляться, выполнять гимнастику и чаще бывать на свежем воздухе. Но плохое настроение бывают не только при неврозах и депрессиях. Это симптом сбоев в работе желудочно-кишечного тракта (запоров),  а также, надпочечников, которые отвечают за приток жизненных сил.

    Читать далее »

  • Mar 25

    honey

    По мнению британских исследователей, употребление небольшого количества сыра перед сном способствует качеству сна.

    Учеными проведено исследование, в котором приняли участие 200 добровольцев. Участникам эксперимента нужно было в течение недели съедать по 20 гр. сыра за полчаса до сна.

    В ходе исследования выяснилось, что 72 процента испытуемых  стали лучше спать, две третьих смогли вспомнить, что им снилось, хотя, как правило, раньше им это не удавалось.

    Читать далее »

  • Mar 22

    heartПри любых болезнях сер­дца полезно употреблять сырые клубни картофеля, хорошо вымытые и очи­щенные, начиная с 20-30 г один раз в день, постепенно увеличивая количество до 100-150 г 1 -2 раза в день за полчаса до еды или на­тощак.

    Свежий картофельный сок также полезен для сердца. Он мягко дейс­твует на желудок и кишеч­ник. После употребления сырого картофеля или сока возникает першение в горле. Чтобы избавиться от неприятного ощущения, следует прополоскать рот водой или глотнуть мор­ковного или фруктового сока.

    Противопоказан кар­тофельный сок людям с пониженной кислотностью желудочного сока и тяже­лой формой диабета.

    При заболеваниях сер­дца нужно принимать све­жий чеснок или его сок, но не более 3-5 зубков в день, а сок – по 1/2 ч. ложки после еды через день.

    Читать далее »

  • Mar 15

    gripp

    Вчера, в конце рабочего дня, я почувствовала, что заболеваю. А этого совсем не хотелось, потому что месяц назад переболела гриппом, осложненным бронхитом. Что я сделала? Промывание носа и полоскание горла: на 0,5 стакана воды 0,5 ч.ложки соли, 0,5 соды и 3-5 капель йода. Я промываю нос так: беру кружку с раствором, приставляю к носу, выдыхаю, а потом, вдыхая, как бы начинаю «пить» носом, раствор попадает в носоглотку и сплевывается через рот. Нельзя «пить» с руки, иначе воздух вместе с раствором попадает в носоглотку, а это нехорошо. Читать далее »

  • Mar 13

    Дыхательная гимнастика СтрельниковойНасколько эффективно работает дыхательная гимнастика Стрельниковой мне довелось убедиться на своем опыте. Когда я заболела бронхитом и несмотря на принятый курс антибиотиков, особого улучшения не было. (Бронхит просто на них чхал). Неделю спала сидя, кашля не было, но хрипы не давали спать нормально.

    Я стала искать дыхательную гимнастику. Знала о гимнастике Бутейко, но, также, я знала, что она довольно сложна в исполнении и  этой дыхательной гимнастике довольно трудно научиться без помощи опытного человека.  И вот я наткнулась на гимнастику Стрельниковой. Читать далее »

  • 3 pages

Recent Posts