• Nov 26

    Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни

    Каждый хочет быть здоровым и жить долго и счастливо. И еще красивым, чтоб не было мучительно больно смотреть на себя в зеркало. И многие хотят это иметь все и сразу. Хочется вспомнить, что сказал Генрих Гейне о связи красоты и здоровья: «Единственная красота, которую я знаю – это здоровье». То есть получается, что без здоровья не будет ни красоты, ни счастья.
    Как же достичь здоровья? На этот вопрос отвечает И. Брехман, советский учёный, доктор медицинских наук, профессор, основатель валеологии: “Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам”. Многие стремятся покорить эту вершину, идут, спотыкаются, а некоторые, испугавшись препятствий, бросают эту затею на полпути, или даже в самом начале. А кто-то не выдерживает заданный самим же темп и, решают, что это им не по силам. А кто-то думает: «Как хорошо там внизу: ешь, что хочешь и сколько хочешь, зарядку делать не надо, лежи себе на диване да телевизор смотри. А в случае чего пойду к врачам, они лучше знают, что мне надо, попью таблеток, полежу в больнице». Читать далее »

  • Mar 15


    Исследование финских специалистов показало, что женщины,  страдающие от «сгорания» на работе, более других склонны к «заеданию» стресса. Это бывает, когда они испытывают чрезмерные нагрузки в течение рабочего дня, или устали от гонки с целью достижения карьерного роста.  Даже если они недавно поели,  не могут остановиться, пока не доедят последнее печенье или конфету.

    В американском Журнале Клинического Питания  были опубликованы результаты исследований. Основной вывод такой: “сгорание” на работе – прямой путь к развитию эмоционального отношения к еде.

    Руководитель исследования из финского Института гигиены труда Нина Ниванпера,  сказала: “В тех странах, где развиты условия труда, приводящие к сгоранию  на работе, очень развито эмоциональное и неконтролируемое питание. В таких случаях трудно вносить изменения в пищевое поведение сотрудников. Мы рекомендуем, чтобы такие ситуации в первую очередь рассматривались при лечении ожирения. Читать далее »

  • Jun 30


    Дыхательная гимнастика Стрельниковой уже рассматривалась ранее, но поскольку эта гимнастика уже несколько десятилетий не теряет своей популярности, хочется обратить внимание на некоторые моменты. Почему же интерес к этой гимнастике не уменьшается, а только увеличивается? Это объясняется ее эффективностью и простотой выполнения. И в связи с легкостью ее выполнения  ею могут заниматься люди всех возрастов от совсем маленьких детей до пожилых людей. Но не смотря на кажущуюся простоту дыхательной гимнастики Стрельниковой, она способна решать совсем непростые вопросы. Читать далее »

  • Mar 6

    Сейчас в магазинах мы видим огромный ассортимент йогуртов на самый разный вкус: жирные и обезжиренные, со всякими фруктовыми и не фруктовыми добавками, как для всех возрастов, так и для самых маленьких детей. Всё красиво и разнообразно, и рука невольно тянется купить эту красоту. Но, об этом ли мы мечтали? Те, кто действительно заботятся о членах своей семьи и хотят, чтобы здоровое питание стало правилом для них, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной, анализируют состав этой всей прелести и что видят? Вот, что входит в содержимое этих красочных ярких стаканчиков и бутылочек: стабилизаторы, загустители, ароматизаторы, усилители вкуса и красители, идентичные натуральным, консерванты, желатин, пектин, крахмал, растительные жиры, большое количество сахара. Читать далее »

  • Feb 18


    По статистике в 80 процентах случаев утешение мы находим в еде. Отказываясь от еды, мы ввергаем себя в еще больший стресс. Поэтому в том, чтобы заедать стресс ничего страшного нет, главное – чем вы его будете заедать.   Многие знают о полезных свойствах банана, но есть еще такой продукт, как перец чили, который стимулирует выработку гормона эндорфина. Для этого его не нужно откусывать от стручка, просто немного добавлять его в пищу, делая ее немного острее. Употребляя в пищу стручок перца в день можно не только замечательно бороться с плохим настроением, но даже снизить вероятность онкологических заболеваний. Кроме того, в перце чили много витамина С, в 2 раза больше, чем в лимоне. Улучшению настроения способствуют цитрусовые фрукты, ананас, банан, а также, сыр. Овсянка, которые многие не любят, тоже помогает бороться с хандрой. В осеннее-зимний период нельзя допускать такого состояния, когда вы приходите домой голодные и злые и готовы съесть все, что попадает в поле зрения. Читать далее »

  • 3 pages

Recent Posts